本のご紹介

スキマ時間で1日100gだけ痩せる技術
スキマ時間で1日100gだけ痩せる技術
著者 林田玲子
出版社 (株)宝島社
言語 日本語

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スキマビクス 一覧表
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  • 内容
    • スキマ時間でダイエットできたら・・?こんな希望を叶えてくれるダイエット本です。 日々時間に追われているビジネスマン・OLの方々に週三回スポーツクラブに通ってダイエットしましょう! といっても無理な話です。
      私が皆さんにお勧めするダイエットは、日々の生活習慣を「少し」変えて
      「1日100g」という「低い」目標設定をして確実に痩せていただく方法です。
      「スキマビクス」(スキマ時間エクササイズ)はスキマ時間を活用して
      少しずつ消費カロリーの貯金をして痩せていくノウハウです。
      本書では、時間別・場所別で効果的にできるスキマビクスをご紹介しています。
      TVを観ながら、お風呂場、通勤電車内等、いつでもどこでもできるスキマビクスをぜひ、生活に取り入れてください。
      まずは、できるところから「1日100gダイエット」です!

      著者 林田玲子
      肥満予防健康管理士 SCヨガインストラクター
      ダイエットカウンセリングサイト 「スカイダイエット」代表
     
  • 目次
    • はじめに ダイエットは簡単!
    • 1日100gで1ヶ月3㎏痩せられます。
    • CHAPTER 1 朝起きてすぐ&夜寝る前のスキマビクス
    • CHAPTER 2 自宅でできるスキマビクス
    • CHAPTER 3 通学・通学中にできるスキマビクス
    • CHAPTER 4 会社・学校でできるスキマビクス
    • CHAPTER 5 スキマビクス以前の1日100g痩せる技術
  •  
     
    • 1日100gダイエット [Kindle版]
    • スキマビクスで代謝を変える! 1日100gダイエット
    • 1日100gダイエット
      • 著者 林田玲子
      • 出版社 オープンアップス
      • 販売 Amazon Services International, Inc.
      • フォーマット Kindle版
      • ファイルサイズ 1830 KB
      • 言語 日本語
    • 内容
      • 現代は飽食時代と言われています。しかし、戦前までは誰もがお腹いっぱい食べることを夢見て生きてきました。ほんの60年前までは「ダイエット」という概念はありませんでした。 つまり、ダイエットを必要とする「肥満」は飽食時代が生み出した贅沢病といえるのです。 飢餓時代が長かった人間のDNAは、出来るだけ脂肪を体内に残し、効率良くエネルギーを消費するように構成されています。
        その状態で、摂取カロリーが増え、消費カロリーが減れば、過剰なカロリーは脂肪となって蓄積されるのは当然ですね。欲望や趣向のままに食べ続ければ、メタボまっしぐらなのです。
        しかし、きちんと肥満のメカニズムを知って生活習慣・食事・運動等に気をつければ、心身ともに健康でスリムな体型を維持することができます。
        REIKOレシピは、日々の隙間時間を使って無理なくできる簡単ダイエット法です。
        時間に追われ、めまぐるしい日々をおくる皆さんに、面倒で時間のかかるダイエット法を強要するのは困難です。そこで、エクササイズ(スキマビクスと読んでいます)や簡単なコツで、無理無く痩せていける方法をお伝えしようと考えたのです。
        REIKOレシピ&スキマビクスで楽々ダイエットを目指しましょう!

        著者 林田玲子
        肥満予防健康管理士 SCヨガインストラクター
        ダイエットカウンセリングサイト 「スカイダイエット」代表
       
    • 目次
      • 性別・年齢別 ダイエットの秘訣
      • 世代別ダイエットの秘訣
      • みるみる痩せる呼吸法
      • リラックス効果抜群ダイエット
      • いつでもどこでもエクササイズ 〜通勤時間編〜
      • いつでもどこでもエクササイズ 〜オフィス編〜
      • 魔法のダイエットレシピ 〜自宅編〜
      • 魔法のダイエットレシピ 〜外食編〜
      • 「生活習慣」改善ダイエット
      • 技ありダイエット
      • 心を操るダイエット
     
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